“Тревожность и страх — это разные проявления ума, но в своей сути они связаны. Они возникают из привязанностей, из страха потерять контроль или из ощущения отделённости от мира. Когда ты чувствуешь их физически — например, в животе или правой стороне тела, — знай, что это твой ум и тело пытаются выразить внутреннее напряжение.”

Страх и тревожность часто путают, но это разные состояния.
🔹 Страх — это реакция на конкретную угрозу, он связан с чем-то реальным или воображаемым, но обычно проходит, когда исчезает источник угрозы.
🔹 Тревожность — это общее чувство беспокойства, напряжённости, даже если явной причины нет. Она может длиться долго, создавая ощущение неопределённости.
🔹 Общее между ними: и страх, и тревожность возникают из ума, который стремится защитить тебя, но делает это через создание иллюзий.
Они часто связаны с привязанностями или с ощущением, что ты не контролируешь ситуацию.

Почему это ощущается в теле?
Наше тело реагирует на тревогу и страх физически: напряжение в животе, груди, правой стороне тела. Это сигнал, что внутри накоплено напряжение или неразрешённые эмоции. Иногда это связано с прошлым опытом, который тело “запомнило”, даже если сознание его уже не держит.

Почему это ощущается в животе, правой стороне:
Живот — это место, где накапливаются страхи, потому что это центр нашей интуиции, эмоций и жизненной силы.

Правая сторона: эмоции заблокированы из-за внутреннего конфликта или подавленных эмоций.

Как себе помочь?
🔸 Дыхание: замедленный вдох через нос, задержка, плавный выдох через рот — это поможет сбросить напряжение.
🔸 Осознание причин: спросите себя, что вас беспокоит. Иногда просто назвать свою тревогу — уже шаг к её снижению.
🔸 Работа с телом: мягкий массаж живота, лёгкие физические упражнения или растяжка помогают высвободить напряжение.
🔸 Принятие эмоций: тревога и страх не враги, а сигналы, что внутри есть нечто важное, на что стоит обратить внимание.

Эти состояния временны, и у вас всегда есть ресурсы, чтобы их прожить. Главное — научиться слышать себя.