YOUR
GUIDE TO MICRODOSING FOR ADD and ADHD
Все, что вам нужно знать о безопасном использовании микродозирования для лечения расстройств внимания.
Окончательное руководство по микродозированию для лечения СДВ и СДВГ
Данное руководство предназначено только для образовательных целей и не является медицинским советом. Если у вас серьезное клиническое состояние, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.
ЧТО ТАКОЕ МИКРОДОЗА?
Микродоза – это маленькая, субперцептивная доза психоделического препарата. Два наиболее распространенных вещества, используемых для микродозирования, – это ЛСД и псилоцибиновые грибы.
Микродоза ЛСД:
8-12 микрограммов
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
See more on how to prepare LSD here
Микродоза псилоцибиновых грибов:
0,1 – 0,3 грамма сушеных грибов
See more on how to prepare psilocybin for microdosing here
ЗАЧЕМ МИКРОДОЗА?
Высокая доза психоделиков может быть дестабилизирующей для некоторых людей. Микродоза является субперцептивной – это не то, что многие считают “трипом”, и вы не почувствуете “кайфа”. Это подход с низким риском, который можно интегрировать в повседневную жизнь.
РАЗНИЦА МЕЖДУ
МИКРОДОЗАМИ ЛСД И ПСИЛОЦИБИНА
ЛСД: В целом более энергичный и мотивирующий. Он дает мягкий, бодрящий импульс и может помочь людям с депрессией выбраться из “ямы”, в которой они могут оказаться.
Псилоцибин: Как правило, заставляет вас чувствовать себя более связанными и заземленными. Многие находят его лучшим средством для снятия тревожности и эмоционального исцеления.
КАК РАБОТАЕТ МИКРОДОЗИРОВАНИЕ?
В повседневной жизни у нас есть “режим по умолчанию”, который мы используем для взаимодействия с миром. Он состоит из нескольких взаимосвязанных областей в мозге. Неврологи называют это “сетью режима по умолчанию” или DMN. Это сеть привычек, шаблонов мышления и бессознательных убеждений вашего мозга.
Автор бестселлеров Майкл Поллан использует метафору лыжных трасс: Наш разум часто застревает в глубоких колеях старых лыжных трасс. Мы думаем одни и те же мысли, повторяем одни и те же действия и не можем увидеть решения своих проблем.
Психоделические препараты дают вашему разуму “свежий слой снега”. Это дает вам свободу двигаться в новых направлениях и создавать новые, более позитивные “трассы” в вашем мозгу.
ЧТО ДЕЛАЕТ МИКРОДОЗИРОВАНИЕ ДЛЯ АДД/АДД?
В основе симптомов СДВ и СДВГ лежит нейромедиатор под названием норадреналин,
или НЭ.
Одна из многочисленных функций NE – повышение внимания и сосредоточенности. Мозг людей с СДВ/СДВГ обычно не содержит достаточного количества NE1. Однако неврологи обнаружили, что психоделики, такие как ЛСД и псилоцибин, повышают чувствительность к NE.2 Повышенная чувствительность дает людям с СДВ/СДВГ более широкий доступ к NE, высвобождаемому в их мозге, повышая бдительность, концентрацию и скорость реакции.
Несмотря на то, что в настоящее время нет точных клинических исследований микродозирования для лечения СДВ или СДВГ, существуют убедительные данные. Новаторский исследователь д-р Джеймс Фадиман3 собирал данные о самоотчете о приеме микродоз в течение более 10 лет. Он обнаружил, что 31% микродозаторов занимались самолечением СДВ/СДВГ.
Этот вывод подтверждает и другое исследование людей с СДВ/СДВГ, в котором сравнивался самоотчетный эффект микродозирования с обычными лекарствами от СДВ/СДВГ.4 В то время как только 40% людей, принимающих обычные лекарства, сказали, что их “симптомы исчезли”, 80% микродозаторов сказали то же самое.
РИСКИ
Несмотря на отсутствие точных клинических данных, микродозирование, по-видимому, имеет мало рисков. Однако в случаях серьезных психических заболеваний микродозирование может иметь непредсказуемые неблагоприятные последствия. Мы не рекомендуем использовать микродозирование, если у вас в анамнезе есть шизофрения, психоз, биполярное расстройство или сильная тревожность.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО МИКРОДОЗИРОВАНИЮ
НАМЕРЕНИЕ: Психоделики имеют тенденцию усиливать то, на чем вы сосредоточены. Когда вы создаете четкое намерение, вы готовите себя к положительным результатам.
ОБСТАНОВКА И НАСТРОЙ: Микродозирование в плохой обстановке или в расстроенном состоянии может привести к негативному опыту. Поэтому важно создать для себя расслабляющую, комфортную обстановку. Это касается физической, социальной и внутренней среды.
МЕНЬШЕ – ЭТО БОЛЬШЕ: Вы не должны чувствовать “кайф”, когда принимаете микродозы. Более высокие дозы могут временно усилить симптомы тревоги и психического расстройства.
НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО И ИДИТЕ МЕДЛЕННО: Поиск того, что вам подходит, – это процесс открытия и совершенствования. Начните с малых доз и медленно увеличивайте их, чтобы найти оптимальную дозу.
ВРЕМЯ: Лучше всего принимать микродозы утром, так как это может нарушить режим сна. Принимайте микродозы не чаще 2-3 раз в неделю с интервалом не менее двух дней между приемами. Таким образом, вы сможете наблюдать за эффектом и избежать формирования толерантности.
ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ: Каждые 6-8 недель делайте перерыв в приеме микродоз. Оцените, как изменилась ситуация с тех пор, как вы начали. Это также поможет предотвратить психологическую зависимость от микродозировки, чтобы “чувствовать себя хорошо”.
© 2021 Third Wave | 04
The Ultimate Guide To Microdosing For ADD and ADHD
УГЛУБЛЯЯСЬ В МИКРОДОЗИРОВАНИЕ
Хотя микродозирование при СДВ/СДВГ открывает реальную возможность отказаться от обычных лекарств от СДВ/СДВГ, для получения устойчивых результатов в долгосрочной перспективе существует гораздо больше возможностей, чем мы можем описать в простом руководстве.
Микродозирование – это инструмент, а не волшебная таблетка. Как и любой инструмент, вы можете использовать его умело или небрежно. Как и в случае со многими другими вещами, лучший способ добиться значимых результатов – это руководство специалиста.
Если вы хотите перейти на новый уровень, мы приглашаем вас ознакомиться с курсом “Микродозирование третьей волны”.
Вы получите пошаговую, научно обоснованную систему для первых 30 дней приема микродозировки, направленную на управление ADD, концентрацию внимания, творческие способности, а также ускоренное личное и духовное развитие. Вы также получите эксклюзивный доступ к глубоким видео, проверенным техникам интеграции, интервью с лидерами психоделической мысли и многое другое.
Погрузитесь глубже с курсом “Микродозирование” от Third Wave
Источники:
Нейробиологические основы СДВГ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016271/
Нейрофизиологические эффекты галлюциногенов на серотонинергические нейронные системы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7177511/
Джеймс Фэдиман, Руководство для исследователей психоделиков, 2011.
Самооценка эффективности микродозирования психоделиков
для решения проблем психического и физического здоровья среди микродозаторов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6753862/
www.thethirdwave.co
© 2021 Third Wave | 05
